在电子厂工作，夜班是员工常面临的挑战。夜幕降临，夜班开启，不少人会有诸多疑问。例如，上夜班时该如何安排饮食，既能保证营养又不加重肠胃负担；工作间隙应怎样规划休息，才能有效缓解疲劳；长期上夜班对身体伤害较大，怎样最大程度降低这种伤害；夜班后睡眠质量至关重要，怎样才能拥有高质量睡眠。这些问题困扰着每一位上夜班的电子厂员工。 一、饮食方面 喝牛奶：牛奶营养丰富，富含蛋白质、钙、维生素等营养物质，能帮助身体补充营养，增强免疫力。 多喝白开水：白开水堪称最佳饮品，可促进身体新陈代谢与循环，有助于维持身体...